Meditación Compasiva del Cuerpo

Cultivando el Amor Propio

 Escáner Corporal Compasivo

Querida mujer, enhorabuena por haber decidido dedicarte un ratito hoy para contactar contigo misma y darte unos minutos de reposo, mimo, atención y cuidado. Tras esta lectura evocadora con una invitación a dejar atrás la sobre exigencia y promover el respeto hacia tu cuerpo, te propongo un ejercicio con el que entrenar y cultivar en ti una manera respetuosa y amable de tratarte.

El rechazo hacia una misma y la lucha interna por querer encajar con lo que se espera de nosotras, es una fuente de intenso sufrimiento cotidiano en las mujeres. La compasión, nos permite atender este sufrimiento desde la amabilidad hacia nosotras mismas y nuestra aceptación incondicional.

Para este ejercicio, te invito a buscar un espacio donde te sientas segura y tranquila, y a silenciar aquellos dispositivos o aplicaciones que puedan interferir en tu atención durante estos minutos. Encuentra un lugar cómodo para tumbarte o recostarte de manera confortable. Podrías también hacer este ejercicio de pie o sentada si te apetece, adaptando las instrucciones a tus necesidades.

Feliz práctica.

Texto y Audio:
Marta Labrador Pavón
Psicóloga y Facilitadora Grupal